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深圳市衆悅飲食服務管理有限公司

 

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秋季如何健康飲食
編輯:深圳市衆悅餐飲管理     審核:深圳市衆悅餐飲管理     時間:2015-9-12     浏覽次數:

                                                       秋季防止進補過量
    坑梓食堂承包公司:秋季的來臨讓很多人都措手不及,那麽如何來更多的了解秋季飲食,之後衆悅餐飲公司www.xoptv.com會同大家一起來分享,希望對大家能有所幫助。秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養不足,更應該注意飲食中食物的多樣及營養的平衡。一起來看看秋季進補的事項吧。

  一 防止進補過量。中醫講“虛則補之,實則瀉之”,要遵循“不虛不補”、“缺什麽補什麽”的原則,對于體內缺少的,可以補,但必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應 懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補。

  二 防止熱能過剩。有的人一到秋季就食欲大開,往往造成熱量攝入過剩,脂肪堆積,開始“貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病,故在秋季飲食中不能放縱食欲,要注意適量。

  三 注意營養均衡。深圳餐飲公司覺得食物應多樣,以谷類爲主,同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養,如谷類主要供給熱能和維生素B 1 ;豆類及豆制品主要供給植物蛋白質;蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維;動物性食物主要供給優質蛋白、脂肪、維生素等。

  四 避免消化道疾病。秋季天氣由熱轉涼,人體爲了適應這種變化,生理代謝也發生變化。秋季是養生的一個好時節,但是千萬要注意細節。 


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